film youtube

[...] 1 - karkówka + chleb 2 - karkówka + ryż 3 - białko po treningu 4 - ryż + pierś + galat z mięska 5 - jajka + sałatka z makaronu Tortellini 6 - twaróg + sałatka gyros Tutaj filmy: Przysiad 100kg x5 (poglądowo tylko) http://www.youtube.com/watch?v=4DljJRV0djc Push Press 70kg x5 http://www.youtube.com/watch?v=1EwYZv2G08M Push Press 75kg x5 [...]

Trening nr 15 - 21.04.09 Trening C10 z przesuwaną progresją Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/adzik123_%2F_Dziennik_%2F_15%2F10%2F5_by_WODYN!_%2F_foto_str16-t481009-s3.html#post1 Podrzut siłowy 30x10 35x10 40x10 FILM 45x10 FILM 50x10 55x5 (poprzednio robiłem coś innego a myślałem, że to podrzut, więc się nie liczy ) Wiosłowanie [...]

[...] na zakupy w sklepie SFD i "Brelok z logo Fabryki Musztardy im. Henryka Kusibaby" Filmy: Glaca_91 http://pl.youtube.com/watch?v=ihTBKn0sW9A Uwagi: Ogólnie jedyny film który jest zgodny z tematem konkursu i oddaje (w większości ćwiczeń) założenia pełnego treningu i technikę wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Oczywiście wtrącenie ze [...]

[...] 5sztab-6-7 Prostowanie nóg na maszynie 8-8-8 5sztab-6-7 Podciąganie sztangi do mostka 8-8-8 10kg-15kg-20kg Uginanie ramion z hantlami z supinacją 8-8-8 10kg-11kg-13kg(film) Francuz leżąc 8-8-8 10kg-15kg-20kg Podciąganie na drążku 8-8-8 8*-8*+2kg-8*+3kg Po treningu 30min. na rowerze, tempu 30-35km/h, przejechany dystans 15,2km, ilość [...]

[...] na lawce rzymskiej: 60kgx11 + regres dopalajacy: 40kgx15,20kgx22,wwx20,wwx10%-) do upadku. +rozciaganie _________________________________ Trening mocny....z zurawia nie mam filmow, tyle ludzi to chyba jeszcze nigdy nie bylo i pyerdolą o glupotach zamiast cwiczyc...to irytuje i niezwykle....WCURVIA! ale mam filmy z wypychania jednonoz i z [...]

[...] i białko zeżarłem. Innych ćwiczeń nie robiłem (trochę próbowałem Inwerted Rows pod biurkiem ale dałem sobie siana) Nagrałem na prośbę milionów radiosłuchaczy również film z symbolicznego wprawdzie, ale zawsze - rozciągania. http://www.youtube.com/watch?v=XUHpD5vko8k Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-01-06 23:20:42 Zmieniony przez - [...]

04.10.2010 FBW 5x5 A /26 29 dzień cyklu 1. Przysiad 5x60 5x80 5x97kg 5x97kg 5x97kg (+3kg) http://www.youtube.com/watch?v=Z0RXVPrY7X4 REKORD! CR z podkładkami pod pięty. Bardzo ciężko, ledwo wyrobiłem, jak widać. 2. Wycisk pozioma 5x55 5x70 4x90kg 3x90kg 4x90kg (+3kg) http://www.youtube.com/watch?v=kJgwKezv9ww REKORD! Miałem nadzieję, że chociaż [...]

[...] wymiotow. Skakac tymi moimi kilogramami nie jest lekko ;) Troszke jestem nieudolny, musze sie nauczyc pracy w rytmie by skakac przysiady bez zatrzymania, jak widac na filmie nie wychodzi na razie nic a nic ;) Balem sie o kolana ale nie jest zle. Bylem bliski kontuzji pachwiny, poszedlem za szeroko kolanami w gorze w ostatniej serii i [...]

[...] ze mam jeszcze zapas w tym cwiczeniu. Chyba wychodzi mi lepiej niz tylni przysiad, i nie wiem czy nie poprosze Pawla by to uwzglednil w planie na nogi. Popelnilem oczywiscie filmik: http://www.youtube.com/watch?v=ek2bIvWzPSY Pozniej sie zaczelo ;) Scyzoryki bardzo lubie, bo lubie planka, wiec poszlo gladko. Thrustersy to moje przeklenstwo od [...]

[...] CC x 6 3,75kg x 7 7,5kg x 8 AB Wheel: 12 12 13 Trening zayebisty, żeby każdy tak się robiło. Komentarze: 1 - WALCZE!!! Idzie lepiej z trena na tren, ale jak widać na filmie i tak lamie%-) Kiedy ja podwiesze? PODWIESZE! Tu też licze na jakieś rady, bo technika nie perfekt. 2 - Postanowiłem spróbować, bo niby lepsza wersja dla wielkoludów. [...]

[...] 20/20/18 10kg 1. Starałem się zjeżdżać hantlami do środka w najwyższym punkcie, i nie wiem ale nie odniosłem żadnego innego wrażenia niż zwykłe prostowanie. Cokta jest z film z innego ujęcia. Jak możesz oceń. 2. Dzisiaj trochę więcej siły. Film do oceny 3. Bez zmian. 4. Starałem się kierować hantlami w dół znad głowy. Trochę lepiej [...]

[...] następnym razem mogłabym trzymać się jedną ręką np lewą kiedy ściągam prawą i na zmianę - powinno być mi wygodniej, bo teraz trochę mnie przechyla - jak myślicie patrząc na film? Przyciąganie trójkąta nagrałam z uwagi na sugestię Tygryskka, aby się tak nie pochylać mocno do przodu podczas rozciągania. A na koniec najlepszy filmik z cable pull [...]

[...] a potem: 170kg/3,3,3 (+5kg) W porownaniu do 165kg z zeszlego tygodnia to sztanga dzis leciutka byla, mysle ze to zasluga dociagan ktore ostatnio zrobilem Mam film z 1 serii, po 1 powtorzeniu cos mi gwiazdki zaczely latac przed oczami http://www.youtube.com/watch?v=S6GI6YPqMPs Dociaganie spod kolan 160kg/3,3,3 (+10kg) Znow [...]

[...] z tigera, gdy schodzilem do sztangi z zapietym pasem to myslalem ze zwroce przedtreningowy Mc 20kg/15 60kg/10 100kg/5 140kg/3 170kg/3 185kg/3,3,3,3 (+5kg) Zaraz bedzie film z 2 serii http://www.youtube.com/watch?v=bakvycljP7A Dociaganie z 2 podstawek, sztanga ponizej kolan, 205kgx3,3,3 (+5kg) Bedzie film z ostatniej serii [...]

Dzisiaj zrobiłem 3 serie zarzutu po 4 powtórzenia, żeby wyłapać wszystkie błędy. Starałem się wyrzucać sztangę po przekroczeniu linii kolan- nie wiem jak mi to wyszło. 3 film jest nagrany z innego kąta (bardziej z przodu) i widać wyraźnie kolana. Zarzut siłowy 30x5, 50x5, 70x4, 70x4, 70x4 Przysiad z zatrzymaniem 70x5, 100x5, 120x2, 137,5x5, 122,5x [...]

[...] raz w życiu robione. 20 x 12 40 x 10 50 x 10 60 x 8 4. Russian Twisty 15 x 30 20 x 30 25 x 30 5. Rotacja zewnętrzna: 3 kg x 15 4 kg x 15 5 kg x 15 Uwagi: 1. Zarzut- film z drugiej serii. Nadal na pełnym zarzucie nie ciągnę po nogach, ale high i low hangi wydają się ciut pomagać. Dodałem też szrugsa w pierwszym ruchu, bo mam wrażenie, że [...]

[...] dzis byla. Jakis chlopek nerwowy i egoista, zdjal najciezsza sztange ze stojaka i zaczal sie tam rozgrzewac. OK, dogadalam sie i se poszedl gdzie indziej. Nagralam film. Potem na bicki znow zajal mi sztange lamana, ponakladal i robil 2 minutowe przerwy. Wrr, stad wzielam lekka i dorzucilam 10 kg, ale nie wiem czy ona ma 7 czy 8 kg :) Na [...]

Veronia_p Przyznam się że ostatnie pół roku, to leżał odłogiem. Grałam w adventure, na kolejce głównie. Hop do góry, przysiad na dół, szybko w lewo / prawo %-) DZIEŃ 12 Mam dziwne pytanie... czy można nie trawić płatków owsianych? :->%-) TRENING 1. Martwy ciąg Sumo 10x20kg / 10x30 kg / 10x40kg / 8x45kg 10x20kg / 10x30 kg / 7x30kg / 7x30kg [...]

9 kwietnia 2013 Dzień 30 (tydzień 4) DNT JOGA //Dieta Napoje: woda mineralna PIWNICZANKA, sok pomidorowy domowy, sok z cytryny na czczo Suple: WitD, KwasFoliowy, Omega3 Warzywa: Sałata lodowa, rzodkiewka, por, cebula, kapusta kiszona, ogórki kiszone, pomidory, papryka Miska: 1. Placki z owocami + kiełbasa + syr 2. Kasza z karkówką i burakami x2 [...]

[...] B siedząc uginanie nadgarstków : 25kg (+ 0kg) Zamierzone 9. BRZUCH 3 serie na maks WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO 77,5kg zaliczone sami zobaczycje jak poszło będzie filmik. PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKO Wykonane zaliczone. MARTWY CIĄG Jest film z tego,ogólnie jest dodane 5kg .W serii głównej angol zasłonił mnie troszkę [...]